Quando si tratta di scegliere lo smartwatch giusto per il conteggio delle calorie, ci sono diversi fattori da considerare. Il sensore della frequenza cardiaca è essenziale, così come il margine di errore. È inoltre necessario considerare il tipo di esercizio. Se siete atleti, vorrete trovare un orologio che vi permetta di monitorare le vostre prestazioni in varie attività.
Il sensore della frequenza cardiaca è importante
Per contare accuratamente le calorie, gli smartwatch devono utilizzare un sensore di frequenza cardiaca. Questi dispositivi misurano la frequenza cardiaca ogni pochi minuti e il numero di battiti al minuto viene utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate. Inoltre, molti fitness tracker includono accelerometri e giroscopi per il rilevamento del movimento, che possono tracciare la quantità di movimento effettuato. Possono anche tenere traccia del tempo trascorso a dormire, il che può essere utile per determinare il numero di calorie bruciate durante un allenamento.
L’accuratezza delle misurazioni della frequenza cardiaca varia a seconda dell’attività svolta. Un sensore da polso è più adatto a misurare la frequenza cardiaca durante un’attività di intensità moderata e ripetitiva. Tuttavia, con l’aumentare dell’intensità dell’esercizio, perdono la loro precisione. Un altro problema è che il sudore può influire sulla conduttività del sensore.
Molti smartwatch che contano le calorie utilizzano un sensore di frequenza cardiaca a infrarossi. Si tratta di un metodo più preciso rispetto alla luce verde, che può essere falsata dai movimenti. Un sensore di frequenza cardiaca su uno smartwatch può anche dirvi se vi state allenando troppo o meno.
La maggior parte degli smartwatch è dotata di un sensore di frequenza cardiaca, ma questo parametro non è preciso al 100%. Questi dispositivi utilizzano un algoritmo per stimare la frequenza cardiaca. Inoltre, non tengono conto di tutti i fattori che influenzano la frequenza cardiaca e possono portare a risultati imprecisi. Non sono un sostituto di un cardiofrequenzimetro, che è il modo migliore per monitorare il livello di attività.
Uno studio dell’Università di Stanford ha esaminato le prestazioni di sette cardiofrequenzimetri indossabili. È emerso che sei di essi hanno misurato la frequenza cardiaca in modo più accurato rispetto ai loro rivali, anche del 5%. Tuttavia, nessun dispositivo era in grado di misurare anche il dispendio energetico. Lo studio ha rivelato che l’accuratezza della tecnologia di monitoraggio della frequenza cardiaca varia in modo significativo tra i diversi modelli.
Margini di errore
Molti fitness tracker hanno un ampio margine di errore quando si tratta di stimare il numero di calorie bruciate. Alcuni dispositivi possono sovrastimare il numero di calorie bruciate anche del 50%. Ma gli smartwatch più precisi riescono a ottenere questi dati entro il 5%.
Questi dispositivi utilizzano algoritmi e vari sensori per tracciare l’attività fisica e registrare l’apporto calorico. Sebbene la tecnologia degli smartwatch sia ancora in evoluzione, la maggior parte dei modelli è accurata nel conteggio delle calorie bruciate. Tuttavia, l’accuratezza della funzione di conteggio delle calorie può variare a seconda dell’età, del sesso e della quantità di attività fisica svolta.
Gli smartwatch utilizzano anche sensori per misurare la frequenza cardiaca. La misurano una volta ogni pochi minuti o quando si è impegnati in un esercizio fisico. La tecnologia consente a chi li indossa di stimare il dispendio calorico totale giornaliero in base alla frequenza cardiaca media a riposo e a quella massima. Questo metodo è molto accurato, anche se si tratta pur sempre di una stima. È necessario modificare il proprio stile di vita e monitorare la propria dieta per ottenere il risultato più accurato.
Gli smartwatch si basano sui dati della frequenza cardiaca e dell’accelerometro per determinare il numero di calorie bruciate. L’algoritmo utilizzato dai produttori di smartwatch si basa sui profili metabolici di 10.000 persone. Confrontando le misurazioni dei gas metabolici con i dati del movimento, i produttori di orologi possono ridurre il tasso di errore. Utilizzando questi dati, gli algoritmi addestrano l’orologio di chi lo indossa a stimare il numero di calorie bruciate.
Tipo di esercizio
I migliori smartwatch per il tracciamento dell’attività fisica presentano una serie di funzioni. La maggior parte tiene traccia della quantità di passi e della distanza percorsa, oltre che delle calorie bruciate e dei minuti di attività. È anche possibile controllare i progressi giornalieri sul display dell’orologio. È anche possibile impostare promemoria per l’esercizio fisico.
